Hvad blåt lys gør (og ikke gør)
Der er intet solidt bevis for, at skærmenes blåt-lys-udladning skader nethinden ved normal brug. Til gengæld påvirker blåt lys om aftenen søvnkvaliteten via melatoninproduktionen - og dårlig søvn giver trætte øjne dagen efter.
Hvad der reelt træthedsudløser under skærmarbejde
- Reduceret blinkfrekvens → tørre øjne.
- Vedvarende akkommodation på samme afstand → fokustræthed.
- Dårlig arbejdsergonomi, blænding, refleksioner.
Effektive strategier
- 20-20-20-reglen: kig 6 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut.
- Skærmen let under øjenhøjde, 50–70 cm væk.
- Nedreguler skærm-lysstyrke i mørke omgivelser.
- Brug 'night shift' om aftenen - ikke for øjnene, men for søvnen.

