Tilbage til blog
Performance 5 min April 2026

Blåt lys, skærm og øjenbelastning

Hvad ved videnskaben egentlig om blåt lys, og hvordan beskytter du bedst øjnene ved mange timer foran skærmen?

Blåt lys er blevet noget nær et modeord. Men hvad siger evidensen egentlig - og hvor bør du sætte ind, hvis skærmarbejdet trætter dine øjne?

Skarpt fokus - performance og syn
Trustpilot
Yderst professionel
"Yderst professionel, reaktiv og venlig behandling."
- Gerard Henri Rene Caron · 28. april 2026
Trustpilot
Super Service
"Lækre omgivelser. Supersøde medarbejdere. God service og super resultat. De varmeste anbefalinger herfra!"
- Casper Monrad · 25. juni 2026
Trustpilot
Super god service
"Kanon sød, venlig og omsorgsfuld øjenkirurg dr. Aurore Mensah samt personale ⭐️🥇"
- Karolina Paluch · 25. juni 2026
Trustpilot
Kan anbefales!
"Sikke en fed klinik – tusind tak for en rigtig god oplevelse. Virkelig god behandling og super professionelt personale. Dejligt med en erfaren læge, som forklarede alt i dybden og gav en tryg oplevelse."
- Martin K. Nielsen · 20. maj 2026
Trustpilot
Venligt og meget professionelt personale
"Hele forløbet var en rigtig god oplevelse fra start til slut. Resultatet levede fuldt op til mine forventninger - jeg har fået et klart syn og slipper nu for briller i hverdagen."
- Musstafa · 12. april 2026
Trustpilot
Linseudskiftning - perfekt resultat
"Jeg fik foretaget en linseudskiftning af Aurore Mensah og er ovenud tilfreds. Undersøgelser og samtale var grundige og professionelle, og resultatet blev præcist som håbet. Nyder den nyvundne frihed hver dag."
- Anonym · 31. marts 2026
Trustpilot
Meget professionel og samvittighedsfuld
"Aurore Mensah gav sig tid, lyttede, var klar, tydelig og troværdig, og gav mig en fin forståelse af hvordan mit syn fungerer. En meget professionel og erfaren øjenlæge."
- Hans Bohr · 24. marts 2026
Trustpilot
Yderst professionel
"Yderst professionel, reaktiv og venlig behandling."
- Gerard Henri Rene Caron · 28. april 2026
Trustpilot
Super Service
"Lækre omgivelser. Supersøde medarbejdere. God service og super resultat. De varmeste anbefalinger herfra!"
- Casper Monrad · 25. juni 2026
Trustpilot
Super god service
"Kanon sød, venlig og omsorgsfuld øjenkirurg dr. Aurore Mensah samt personale ⭐️🥇"
- Karolina Paluch · 25. juni 2026
Trustpilot
Kan anbefales!
"Sikke en fed klinik – tusind tak for en rigtig god oplevelse. Virkelig god behandling og super professionelt personale. Dejligt med en erfaren læge, som forklarede alt i dybden og gav en tryg oplevelse."
- Martin K. Nielsen · 20. maj 2026
Trustpilot
Venligt og meget professionelt personale
"Hele forløbet var en rigtig god oplevelse fra start til slut. Resultatet levede fuldt op til mine forventninger - jeg har fået et klart syn og slipper nu for briller i hverdagen."
- Musstafa · 12. april 2026
Trustpilot
Linseudskiftning - perfekt resultat
"Jeg fik foretaget en linseudskiftning af Aurore Mensah og er ovenud tilfreds. Undersøgelser og samtale var grundige og professionelle, og resultatet blev præcist som håbet. Nyder den nyvundne frihed hver dag."
- Anonym · 31. marts 2026
Trustpilot
Meget professionel og samvittighedsfuld
"Aurore Mensah gav sig tid, lyttede, var klar, tydelig og troværdig, og gav mig en fin forståelse af hvordan mit syn fungerer. En meget professionel og erfaren øjenlæge."
- Hans Bohr · 24. marts 2026

Hvad blåt lys gør (og ikke gør)

Der er intet solidt bevis for, at skærmenes blåt-lys-udladning skader nethinden ved normal brug. Til gengæld påvirker blåt lys om aftenen søvnkvaliteten via melatoninproduktionen - og dårlig søvn giver trætte øjne dagen efter.

Hvad der reelt træthedsudløser under skærmarbejde

  • Reduceret blinkfrekvens → tørre øjne.
  • Vedvarende akkommodation på samme afstand → fokustræthed.
  • Dårlig arbejdsergonomi, blænding, refleksioner.

Effektive strategier

  • 20-20-20-reglen: kig 6 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut.
  • Skærmen let under øjenhøjde, 50–70 cm væk.
  • Nedreguler skærm-lysstyrke i mørke omgivelser.
  • Brug 'night shift' om aftenen - ikke for øjnene, men for søvnen.
Næste skridt

Book en gratis forundersøgelse - vi svarer ærligt.